na czczo

Trening: Ostatni taki sam 25.11.2017 - tutaj https://i.imgur.com/8vJ8HD0.png Wszędzie gdzie mogłem dodałem ciężar. Mimo, że trening na czczo to znowu z kumplem i było lepiej niż na ostatnim pull 2 praktycznie w każdym ćwiczeniu od podciągania , gdzie poszło więcej powtórzeń, po składankę na końcu. 10x interwał + 17 min bieżni na koniec to już [...]

[...] 8x15/45 orbitrek-interwał 12 min cardio Core Bardzo fajny trening, nadgarstek odczuwalny tylko przy wyciskaniu w 1 ćw. Niedziela - 12.08.2019 30 min cardio rano na czczo Tak poza tym, trochę weekendowego jedzenia: https://i.imgur.com/7YlB9ah.jpg Chillout https://i.imgur.com/9BxUJBA.jpg I noga po cardio w niedzielę: [...]

Dzisiaj , z racji wolnego, trening nóg zrobiony rano na czczo - po 7:00 byłem już na siłowni :-)) Dzięki temu mam więcej czasu, w ciągu dnia, na ogarnięcie kilku spraw. Bardzo fajnie się trenowało, ale coś lekko, pociągnął mnie lewy dwugłowy, podczas mcnpn z hantlem. Musiałem znowu przemodelowac trening. Ogólnie dokończyłem go, robiąc sporo na [...]

Dzisiaj dzień LC , jedyne węglee na noc. Rano na czczo 45 min aero na rowerku stacjonarnym. Micha: - izolat - omlet - indyk w sosie pomidorowym - bigos z dużą ilością mięcha - kluski z indykiem w sosie pomidorowym Wszytko po wczoraj obolałe, dlatego jutro trening siłowy mam w planach późno wieczorem. By jeszcze maksymalnie wydłużyć czas na [...]

Dzisiaj trening zrobiony o 7 rano, wleciały nogi. Bardzo fajnie się trenowało, mimo że na czczo i po 5h snu. Wypróbowałem siady wg Przemka sumo na Smithcie - zaj**iście wchodziły :-)) Musze jeszcze coś na tyłek wrzucić, zapewne najlepiej byłoby hip thrusty, tylko boję się trochę, bo wstyd to pisać - ale nigdy tego nie robiłem, moze poczekam na [...]

[...] https://i.imgur.com/4WWCAQJ.jpg https://i.imgur.com/vQ9WrxI.jpg Spalacz będzie leciał od rana 1-2 kaps , oraz przed treningiem / cardio 1-2 kaps LeanFX - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps po treningu, 1 kaps na noc przed snem 11-oxo - startuje od 300 mg czsyli 3 kaps dziennie Dzisiaj zrobiłem badanie kortyzolu z rana, powtórzę je za około 25 dni [...]

[...] https://i.imgur.com/JRVMHR6.jpg https://i.imgur.com/oPmNdGJ.jpg Serniczek <3 https://i.imgur.com/T8PjRfE.jpg DZISIAJ - wolne do pracy, od rana na czczo super trening klatki z plecami, pompa zaj**ista, więc wczorajsze podjadanie - odpowiednio wykorzystane ;-) Na koniec 11 interwałów i 24 min cardio. Po siłowni - [...]

[...] to najważniejsze. Udało mi się również zajrzeć na siłownie i zrobić fajny trening klatki + bicepsa, nadal czysty spontan + 20 min cardio. Dzisiaj od rana 35 min aero rano na czczo. Sylwetkowo dalej straszny placek, ale nie liczę , że w tydzień wszystko się zacznie zmieniać ;-) Trzeba też wrzucać foty w gorszej dyspozycji. Waga trochę na plus, pas [...]

DZIEŃ 22 Rano na czczo 3 kaps Redoxa + mała kawka i już po chwili 40 min cardio pokręcone :-)) Następnie porcja izolatu i wizyta u fizjo, lekko szyja/plecy, achillesy. https://i.imgur.com/wbi2hL3.jpg W sklepie dzisiaj doszło w końcu uzupełnienie towaru po zeszłym tygodniu, tak wielkiej dostawy nie mieliśmy od zatowarowania sklepu - przed jego [...]

[...] dzień, praca, cardio na siłowni (około 30 min), lekarze - niestety Franek mi kaszle już 3 tydzień, musieliśmy jechać zrobić RTG płuc, jutro wynik... Od rana pojechałem na czczo zrobić badania, wyniki miesiąc temu nie były zbytnio optymistyczne https://i.imgur.com/YXaYmfD.jpg Na szczęście po 4 tygodniach i wrzucenie t-sterona , dzisiaj bardzo [...]

[...] pod wrażeniem. Jako dodatek do różnych dań , deserów, wypieków - idealne. https://i.imgur.com/wc4vwpG.jpg Z racji , że trenuję obecnie najczęściej wcześnie rano, wrzucam na czczo taki mix amino energy. Ogólnie fajny składowo produkt z Biotecha, jakby ktoś był zainteresowany to mam parę sztuk w promocji po 50 zł, link do produktu [...]

[...] Tutaj wczorajsza kolacja na 2 talerzach ;-D https://i.imgur.com/RVR5nOQ.jpg https://i.imgur.com/wfCFbW8.jpg I dzisiaj po porannym treningu, na czczo https://i.imgur.com/EUy81KH.png https://i.imgur.com/1enG8ZE.jpg No i takie mini podsumowanie ostatniego kwartału i pamiątka pociętej łapki z końca maja [...]

[...] kilka kg straconej wody/treści jelitowej/glikogenu - wróciły do normy. Wczorajszy obiadek u rodziców - reszty nie wrzucam, bo dość standardowe zarcie i troche juz mi sie cykac tego zarcia nie chce po prostu 8-) https://i.imgur.com/k6fx2tP.jpg Po lekkiej pompce dzisiaj rano, na czczo praktycznie trening zrobiony. https://i.imgur.com/FTTV5Ut.jpg

[...] po siłowni będę robił w max 40 minut do tego bieg na siłkę na dystansie 1,5km (już wlazło mocno w krew) w dalszej części redu możliwe że uruchomię też poranne bieganie na czczo na dystansie 3-5km po drodze też zacznę wplatać w bieg interwały możliwe że uruchomię też basen, żeby nie zajechać się całkiem tymi biegami Zmieniony przez - kuba_n w [...]

[...] na wyciągu poziome wąsko równolegle szrugsy odwodzenie wyciągu w pochyleniu (tylni akton barków) na koniec nawijanie sznurka - 4 serie plery konkretnie spomowane jutro w planie bieg na czczo + tenis wieczorem Kuba-dołóż jeszcze ten zestaw na koniec-wykroki+ przysiady sumo-siła nie spadnie a uda się znacznie poprawią.... spróbuję następnym razem

siemasz ;) dawaj, bede hejka, jestem i walczę sobota rano przebieżka na czczo coś ponad 4km/28minut na ten moment wychodzi mi bieganie 3 x na tydzień, możliwe że dodam z jeszcze jedną przebieżkę, w soboty będę chciał robić kapkę dłuższe te wybiegania niedziela tenis, wykorzystujemy ostatnie dni dobrej pogody i gramy jeszcze na ziemi w sumie dziś [...]

[...] swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation http://www.t-nation.com/training/running-doesnt-suck Oczywiście intensywny trening nie powinien się odbywać na czczo, ale przez te 15 - 20 minut nic się nie stanie. Moim zdaniem.

[...] szeroki chwyt - 3 serie bardzo szybki i mocno intensywny trening ramiona nabite elegancko 2014-11-08 sobota rano kolega wyciągnął mnie na bieganie, poszło około 4km na czczo od jakiegoś czasu biegam z kumplem z siłki, który mieszka niedaleko mnie więc łatwo się ustawić na wspólne bieganie, fajna mobilizacja bo jakby mnie rano nie obudził [...]

2015-02-16 poniedziałek rano przebieżka na czczo, dystans 3,2km, czas 21:29, średnie tętno 141 przez ostatnie 3 dni biegałem wg schematu z 2013 roku, ta sama trasa, ta sama pora biegu, kondycja słabiutka obecnie mam czasy na poziomie 21-22 minut, 2 lata temu mieściłem się w czasie 17-18minut - jest nad czym pracować wieczorem trening dolny grzbiet [...]

[...] się to podobać i imponować :-)) niestety szału nie ma bo siła poleciała mi dość mocno w dół, ale teraz powoli coś tam jej trochę odbuduję 2015-06-13 sobota rano bieganie (na czczo), dobiegnięcie na stadion, tam pokręciłem parę kółeczek i spowrotem do domu odczyty z pulso +7km, +43min, tempo 6:07, średnie tętno 155, maks tętno 173, spalone kcal [...]